Dieta wysokobiałkowa do budowania mięśni

Czy chcesz budować mięśnie? Cóż, jeśli to zrobisz, musisz dodać dietę wysokiej białka do codziennego spożycia pokarmu, aby móc zbudować mięśnie. Więc jakie diety robią kulturystów? Korzystają z diety wysokiej białka w celu budowania mięśni.

Więc teraz pytanie brzmi jak dużo białka jadam i jakie pokarmy jeść, aby mi pomóc budować mięśnie? Cóż, jeśli chcesz wiedzieć, czytaj dalej, ponieważ w tym artykule wyjaśnisz, jaka jest dieta bogata w białko i ile białka potrzebujesz, a jakie produkty spożywcze jeść, aby skutecznie budować mięśnie. Uprzejmie odwiedzić więcej informacji opinie online.

Dieta wysokobiałkowa to dieta, która przeważnie białko, trochę węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu. Widzisz, że mięśnie w ciele pragnęją białka, a kiedy jesz białko, twoje ciało rozkłada białko na aminokwasy, które następnie wspomagają twoje mięśnie, a kiedy mięśnie stały się tłuszczem, a teraz przekształcają się w mięśnie, to jesteś Pozbyć się tłuszczu. Jeśli chcesz zbudować mięśnie i stracić tłuszcz to jest właściwą dietą dla ciebie, czy jesteś budowniczy ciała, czy nie.

Zasadniczo, jeśli jesteś na tego rodzaju diety, musisz spożywać gram białka na staw wagi ciała każdego dnia. Na przykład, jeśli ważyłeś 200 funtów, musisz jeść 200 gramów białka dziennie, nie mniej niż. Wspiera to Twój wzrost mięśni i da mięśnie wystarczająco dużo białka, aby móc zbudować mięśnie. 

Więc jakie rodzaje żywności składają się na dietę wysokobiałkową? Cóż, to dobre pytanie oprócz oczywistego białka odpowiedzi. Powinieneś jeść to chude mięso takie jak ryba z kurczaka i indyka oraz warzywa i owoce i to w zasadzie twoja dieta powinna składać się. Lub co najmniej 90% powinno to być.

Pozostałe 10% może składać się z takich rzeczy, jak suplementy białkowe, jeśli masz problemy z spożyciem wystarczającej ilości białka codziennie i możesz mieć ryż lub pieczywo, które są pełnoziarniste. Trzymaj się z dala od tłustych mięs smażonych, takich jak smażony kurczak i trzymaj się z dala od potraw śmieciowych, które to produkty odejdą z tego, co już zrobiłeś.

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć lub zbudować mięśnie, czy po prostu stracić tłuszcz i budować mięśnie, to dieta, której potrzebujesz do osiągnięcia tych wyników wraz z ćwiczeniami. Ciesz się dietą wysokobiałkową, ponieważ jest to korzystne dla zdrowia i mięśni.

Zbuduj te mięśnie, spal ten tłuszcz: prawda?

Świat sprawności fizycznej skupia się na budowaniu mięśni do utraty wagi. Mężczyźni stale karmią coraz więcej informacji, mówiąc im, że budują mięśnie, tym większa masa ciała będzie w stanie stracić. Ale, jak dokładnie jest to stwierdzenie? Czy mięśnie naprawdę skutecznie spalają tłuszcz z organizmu bez żadnego wysiłku?

Przeprowadzono wiele badań dotyczących ilości kalorii spalonych na każdy funt mięśni. Badania te wielokrotnie zawierały od 30 do 50 dodatkowych kalorii dziennie z każdego funta mięśni, który jest dodawany do organizmu. Mając to na myśli, jak długo trwa budowa funta mięśni? Kliknij ten link Probolan 50.

Dla gatunków płci męskiej, funt mięśni zajmuje około jednego miesiąca na budowę. Dla gatunków żeńskich może to potrwać dwa razy dłużej lub dłużej. Budowa mięśni, bez zewnętrznej suplementacji, jest powolnym procesem rozrywania mięśni i umożliwiającym odbudowę mięśni. Starając się budować mięśnie, aby schudnąć i spalać tłuszcz, ten proces łzawienia i naprawy jest jedynym sposobem na naprawdę zobaczyć efekty treningu przez dłuższy okres czasu.

Najlepszym sposobem na budowanie mięśni do spalania tłuszczu

Jeśli budowanie mięśni znajduje się na krótkiej liście programu odchudzania, istnieją sprawdzone i prawdziwe sposoby, aby to zrobić. Są jednak konieczne działania, które muszą zachodzić, aby zmaksymalizować budowę mięśni i zminimalizować ból związany z rozrywaniem mięśni.

Kiedy mięśnie pracuje z ciężarkami, mięśnie osiągną punkt, w którym nie można dłużej podnosić nacisku na masę. Nazywa się to podnoszeniem do porażki. Kiedy mięsień zostanie popchnięty do tego punktu, pojawiają się małe łzy w mięśniach. Te małe łzy będą przebudowywać przez 48 godzinowy okres odpoczynku i uzyskać masę mięśniową w tym procesie. Jest to ten sam mięsień, który spala więcej tłuszczu na ciele, a tym samym spalisz więcej kalorii.

Kluczem do utrzymania mięśni budowania bezpiecznego i bezbolesnego (przeważnie) procesu jest rozciąganie. Po zerwaniu mięśnia kwas mlekowy spieszy się i rozpocznie proces gojenia. Ten kwas mlekowy, jeśli pozostawiony do osadzenia w mięśniach, jest powodem bólu po ciężkim treningu. Rozciąganie mięśni może pomóc w rozproszeniu ilości kwasu mlekowego w mięśniach i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia tego dodatkowego dnia po bólu, który jest odczuwany podczas regeneracji.

Podczas budowania mięśni, aby schudnąć, ważne jest, aby jeden dzień, jeden dzień off program. Podczas gdy niektóre grupy mięśni, takie jak brzucha i triceps, są w porządku do codziennego życia, wszyscy inni potrzebują co najmniej 48 godzin, aby odzyskać i odbudować, zanim zerwie mięśnie z treningiem. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji Somatodrol.

Z upływem czasu mięśnie będą rosły i zwiększają objętość. To luz będzie dodatkowym mięśniem potrzebnym do spalania tych dodatkowych kalorii podczas oglądania telewizji, przeglądania Internetu lub siedzenia na tym spotkaniu biznesowym.

Ile funtów można stracić?

Jeśli każdy kilogram mięśni spala dodatkowe 50 kalorii dziennie, to wzbogaci 1500 kalorii miesięcznie. Dodatkowe 1500 kalorii spalono bez dodatkowych wysiłków. A jeśli program treningu mięśniowego trwa i w ciągu kilku lat, do ramki ciała dodaje się 10 dodatkowych kilogramów mięśni, co oznacza, że ​​co miesiąc spala się dodatkowe 15 000 kalorii. Nie złe dla trochę rozdarcia i naprawy.

This entry was posted in sport. Bookmark the permalink.